Vì sao mùa đông dễ bị đau bụng kinh và cách điều trị hiệu quả

Đau bụng kinh là tình trạng thường gặp ở nhiều chị em phụ nữ trước, trong và sau chu kỳ kinh. Tuy nhiên vì sao có những chị em bị đau tăng lên khi bước vào mùa lạnh. Liệu có biện pháp nào hiệu quả trong việc giảm và điều trị dứt điểm đau bụng kinh hay không?

Nguyên nhân gây đau bụng kinh tăng lên khi trời lạnh

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc bị đau bụng kinh tăng lên khi trời lạnh, Vào những ngày mùa đông, nhiệt độ ngoài trời thấp, cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, hệ thống mao mạch ở vùng bụng dưới có thể bị tắc nghẽn, quá trình tiết dịch nhờn khó khăn hơn. Điều này gây đảo lộn quá trình tiết dịch ở âm đạo và là nguyên nhân làm cho các cơn đau bụng càng trầm trọng hơn. Ngoài ra một số nguyên nhân khác thường gặp nhất bao gồm:

1. Mất nước                  

Thông thường vào mùa đông, chúng ta có xu hướng uống ít nước hơn các mùa khác do không cảm thấy khát hoặc ngại động chạm vào nước lạnh. Chính vì vậy khi chu kỳ đến, lưu lượng máu thay đổi dễ gây tắc nghẽn mao mạch ở vùng chậu khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn vì vậy chúng ta cần sử dụng sản phẩm Viên Uống Nữ Sắc Dầu Hoa Anh Thảo.

2. Ăn nhiều đồ ăn vặt hơn

Mùa đông là thời điểm chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn, bởi vì cơ thể cần thêm năng lượng để chống chọi lại với cơn lạnh. Đặc biệt các đồ ăn vặt và thực phẩm đóng gói chứa nhiều muối, dầu ăn, gia vị và chất bảo quản dễ làm tăng cảm giác đầy hơi, chướng bụng khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn.

3. Thời tiết u ám, ở lì trong nhà cả ngày gây mệt mỏi

Với những người trẻ thường xuyên bị đau bụng kinh thì khi đến gần chu kỳ kinh lượng hormon estrogen và progesterone suy giảm nghiêm trọng. Điều này gây trở ngại cho việc sản xuất serotonin – một loại hóa chất giúp truyền tín hiệu giữa các khu vực của não. Thiếu serotonin trong não sẽ khiến bạn thay đổi tâm trạng, bị trầm cảm, khó chịu và thèm ăn. Việc ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và thời tiết ảm đạm cũng là nguyên nhân làm giảm nồng độ serotonin, gián tiếp gây ra việc bị đau bụng kinh tăng lên.

4. Ít vận động

Trời lạnh khiến bạn có xu hướng lười vận động trong khi thực tế việc tập thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể giải phóng hormone endorphin giúp giảm căng thẳng, đau bụng, nhức đầu và đau bụng kinh. Khi bạn không vận động cơ thể, hệ thống tiêu hóa cũng trở nên chậm chạp khiến việc chướng bụng càng nặng nề hơn.

Cách giảm đau bụng kinh khi trời lạnh là gì?

Dựa vào những nguyên nhân vừa nêu trên, các cách thức đơn giản để giảm đau bụng kinh khi trời lạnh bao gồm:

1. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước luôn luôn tốt kể cả khi bạn có không bị đau bụng kinh đi chăng nữa. Việc cơ thể có đủ nước giúp hoạt động của mọi tế bào đều trơn tru và hiệu quả. Lưu ý nên uống nước ấm và uống từ từ giãn ra cho cả ngày chứ không chỉ tập trung vào một thời điểm cụ thể. 1 cốc nước ấm nóng kết hợp sử dụng sản phẩm được góc chị em chia sẻ vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy và buổi tối ngay trước khi đi ngủ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.

2. Giữ ấm cơ thể

Việc giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh, đặc biệt là vùng bụng, vùng chậu sẽ giúp máu dễ dàng lưu thông và phòng tránh các cơn đau bụng, tránh co cứng, sưng huyết. Bạn có thể sử dụng túi chườm nóng trong những ngày “đèn đỏ” sẽ khiến cảm giác đau bụng kinh giảm đi đáng kể.

3. Giữ “vùng kín” sạch sẽ, khô thoáng

Vào mùa lạnh, do mặc nhiều quần áo nên “vùng kín” có thể dễ bị nhiễm khuẩn và đây cũng là tác nhân làm cho các cơn đau trầm trọng. Giữ sạch “vùng kín” sẽ giảm tình trạng này. Tuy nhiên cần lưu ý không vệ sinh “vùng kín” với nước quá nóng mặc dù khi dùng nước nóng để vệ sinh sẽ đem lại cảm giác dễ chịu nhưng sau đó lại dễ gây kích ứng, khô da vùng này và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Bạn chỉ nên sử dụng nước ấm và lau khô ngay sau khi vệ sinh xong.

4. Chế độ ăn lành mạnh

Mặc dù cơn thèm đồ ngọt, đồ chiên rán khiến bạn không thể cưỡng lại thì cũng hãy cố gắng hạn chế sử dụng những loại thực phẩm này nhất là trong những ngày đang ở chu kỳ. Thay vào đó hãy sử dụng các thực phẩm lành tính như hạt khô, hoa quả tươi, rau xanh… Chúng không những bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp tăng cảm giác dễ chịu, không bị stress mệt mỏi dẫn đến những cơn đau bụng kinh hoành hành.

5. Vận động thường xuyên

Bạn không cần và cũng không nên cố ép bản thân phải vận động mạnh trong những ngày này vì sẽ làm tăng nguy cơ sung huyết, co thắt trong tử cung và càng làm các cơn đau trầm trọng hơn. Thay vào đó chỉ cần đi lại nhẹ nhàng, tập những bài thể dục phù hợp là đã giúp cơ thể trở nên dễ chịu hơn nhiều rồi.

 

bao bao/

leave a comment

Create Account



Log In Your Account